Un buen descanso nocturno es vital para la salud y el bienestar en general, pero no siempre es fácil sentirse lo suficientemente cómodo como para quedarse dormido. Sin embargo, acunar las extremidades inferiores sobre una almohada para las rodillas de calidad puede ayudar a reducir la presión sobre las piernas y aliviar el dolor corporal.
Una almohada para las rodillas funciona mejor para quienes duermen de lado, pero también puede ayudar a aliviar el dolor de quienes duermen boca arriba. Cuando compre la mejor almohada para las rodillas, deberá considerar el material, el tamaño y el peso, la forma, el soporte y el nivel de firmeza de la almohada que mejor se adapten a sus preferencias de sueño.
- MEJOR GENERAL: COOP HOME GOODS Almohada de rodilla totalmente ajustable
- MEJOR BANG PARA EL DOLOR: Almohada de soporte de espuma para piernas y rodillas Contour Legacy
- MEJOR ALIVIO DEL DOLOR: Almohada de rodilla ortopédica ComfiLife para aliviar la ciática
- MEJOR CUÑA: Almohada viscoelástica para aliviar el dolor de espalda de BeautifulLife
- MEJOR ENFRIAMIENTO: Almohada de rodilla iDOO para el dolor de espalda con gel refrescante
- MEJOR SOPORTE AJUSTABLE: Almohada para la rodilla con correa CT Compact Technologies
Qué considerar al elegir la mejor almohada para la rodilla
Las mejores almohadas para las rodillas vienen en una variedad de materiales, tamaños, formas y niveles de soporte para adaptarse a los tamaños y preferencias de los usuarios. Esta guía revisa las consideraciones de compra importantes que debe tener en cuenta mientras navega para que pueda elegir la almohada para las rodillas que más le convenga.
Material
Al comprar un artículo diseñado para un contacto prolongado con nuestro cuerpo, el material importa. La construcción y el contenido de una almohada para la rodilla determinarán qué tan suave, transpirable y refrescante es. Al elegir una almohada para la rodilla, las telas con las que están hechos la funda y el inserto son importantes.
Un protector de almohada o una funda hecha con fibras naturales como el algodón o el bambú proporcionará una alta transpirabilidad y propiedades antimicrobianas naturales. El poliéster agrega suavidad y ayuda a eliminar la humedad, manteniendo la almohada seca al tacto. Por estas razones, las fundas de almohada más cómodas a menudo están hechas de una mezcla de materiales naturales y sintéticos; es lo mejor de ambos mundos.
El material de inserción de la almohada para la rodilla también es crucial porque es lo que apoya al usuario mientras duerme. Las almohadas para las rodillas a menudo tienen inserciones hechas de espuma viscoelástica, pero hay algunas almohadas para las rodillas que tienen relleno de plumas, látex, espuma de polietileno y otros materiales. Para mayor soporte, firmeza y contorno corporal, la espuma viscoelástica tiende a funcionar mejor para las almohadas para las rodillas.
Tamaño y peso
La mayoría de las almohadas para las rodillas pesan menos de una libra y tienen de 4 a 8 pulgadas de grosor. La razón por la que uno usa una almohada para las rodillas es para alinear la columna y lograr una postura óptima mientras duerme; Por lo tanto, sería lógico pensar que una persona más grande necesita una almohada más gruesa o más ancha para lograr la alineación. Al comprar la mejor almohada para las rodillas, los compradores potenciales deben buscar aquellas que tengan el tamaño adecuado para adaptarse a sus cuerpos.
Sin embargo, al final, no hay realmente una almohada para las rodillas "incorrecta". La almohada para la rodilla del tamaño y el peso adecuados es la que se siente más cómoda para el usuario. La buena noticia es que algunas almohadas para las rodillas son ajustables, lo que garantiza una posición cómoda para casi cualquier persona que las compre.
Forma
A diferencia de las almohadas de cama estándar, las almohadas para las rodillas vienen en una variedad de formas, las más comunes son las de reloj de arena, de cuña y de cuerpo. Si ha llegado al punto de comprar una almohada especial para las rodillas, probablemente ya sepa que también es posible usar una almohada estándar entre las rodillas mientras duerme. Las almohadas regulares, sin embargo, no ofrecen los mismos beneficios que las almohadas para las rodillas. Estos son los diversos tipos de almohadas para las rodillas y los tipos de personas que duermen mejor.
- Reloj de arena Las almohadas para las rodillas son la forma más común y están diseñadas con un centro curvo y bordes más altos para mantener las rodillas en su lugar. Esta forma es la más cómoda para quienes duermen de lado.
- Cuña Las almohadas para las rodillas (que a veces tienen más forma de media luna que las cuñas) deben colocarse debajo de las rodillas mientras duerme. Esta forma funciona mejor para quienes duermen boca arriba. Una almohada de cuña para las rodillas eleva ligeramente las piernas para aumentar la circulación.
- Cuerpo las almohadas son largas y estrechas y normalmente se extienden desde el torso hasta los pies. Una almohada para el cuerpo no solo se coloca entre las rodillas, sino también entre los pies y los brazos para brindar mayor comodidad y alivio del dolor. Colocar una almohada entre los pies puede ser beneficioso para las lesiones en los pies o el dolor de juanetes.
- Atado Las almohadas para las rodillas vienen con una correa ajustable que mantiene la almohada en su lugar mientras duerme. A menudo es una pieza estrecha de tela suave que se extiende a lo largo de la pierna y se asegura con un cierre de velcro.
Apoyo
La mayoría de las almohadas para las rodillas ofrecen un alto soporte; en otras palabras, están súper estructuradas y diseñadas ergonómicamente para soportar las formas y posiciones naturales del cuerpo. El soporte proviene de la forma curva y el material de la almohada.
El soporte adicional proporcionado por las almohadas para las rodillas es clave para aliviar el dolor corporal y promover la alineación de la columna y las extremidades. No todos se sienten cómodos con un soporte alto, así que asegúrese de pensar en sus preferencias mientras busca la mejor almohada para las rodillas para sus necesidades.
Nivel de firmeza
La firmeza de una almohada para la rodilla, al igual que su nivel de soporte, es una cuestión de preferencia personal. Las almohadas varían de suaves a extra firmes, y existen ventajas y desventajas en cada grado de firmeza.
Una almohada firme para las rodillas llena adecuadamente el espacio entre las rodillas y no se colapsará ni cambiará de forma tanto como una almohada más blanda. Una almohada más suave y blanda no cambia la postura del cuerpo de forma tan espectacular como lo hace una almohada más firme. Las almohadas con firmeza media proporcionan un excelente término medio entre suave y firme.
Alivianador de presión
La forma curva y el diseño ergonómico de las rodilleras están diseñados para aliviar el dolor. Cuando duerme de costado sin una almohada para las rodillas, la pierna superior generalmente no está alineada con la columna, lo que puede causar dolor de espalda e incomodidad. La pierna de arriba también puede ejercer una presión incómoda en la articulación de la rodilla y la pierna de abajo.
Una almohada para las rodillas separa las piernas y las coloca en una alineación espinal óptima. También ayuda a eliminar la presión que la desalineación ejerce sobre las articulaciones y alivia la presión y el dolor cotidianos.
Regulación de la temperatura
Las almohadas para las rodillas pueden ayudar a regular la temperatura corporal de varias formas. Primero, separan las piernas, lo que mejora el flujo sanguíneo y aumenta la circulación de aire alrededor del cuerpo. Cuando duerme con una almohada para las rodillas, también hay un contacto limitado de la piel entre las piernas, lo que puede disminuir significativamente el sobrecalentamiento y la sudoración.
En segundo lugar, algunas almohadas para las rodillas son almohadas de enfriamiento especialmente diseñadas. Están diseñados con fibras naturales transpirables, orificios de ventilación o espuma viscoelástica con gel. Estas características reducen la retención de calor y regulan la temperatura para un sueño más cómodo.
Nuestras mejores selecciones
Si está listo para un sueño cómodo y alineado correctamente, siga leyendo. Estas selecciones principales representan algunas de las mejores almohadas para las rodillas del mercado en sus respectivas categorías. Ya sea que duerma de lado o de espaldas, seguramente habrá uno que se adapte a sus necesidades.
COOP HOME GOODS Almohada de rodilla totalmente ajustable
La almohada para la rodilla con forma de reloj de arena de Coop Home Goods tiene una base de espuma viscoelástica y un núcleo de espuma extraíble que permite una fácil personalización. Si es demasiado grueso para sus necesidades, simplemente abra la cremallera lateral para quitar la pieza de espuma de 1 pulgada de grosor.
Otra de las mejores características de esta almohada firme es su funda extraíble y lavable a máquina, que es una mezcla transpirable de viscosa y poliéster derivados del bambú que mantiene frescos a los que duermen calientes por la noche.
Esta almohada firme mide 12,6 pulgadas de largo por 7 pulgadas de alto por 8 pulgadas de profundidad (7 pulgadas sin el inserto) y pesa casi 15 onzas. Está diseñado con una curva que mantiene la columna, las piernas y las caderas alineadas para reducir el dolor.
Almohada de soporte de espuma para piernas y rodillas Contour Legacy
La almohada de soporte para piernas y rodillas Legacy de Contour alivia el dolor de ciática, espalda y articulaciones a un precio asequible. El inserto de almohada de reloj de arena está hecho de espuma viscoelástica firme y ventilada que promueve la circulación de aire para un descanso nocturno fresco.
La funda de la almohada está cosida con una mezcla espesa de materiales que son suaves, elásticos y seguros para poner en la lavadora y secadora. Lo único de la almohada Legacy es que tiene forma de media luna, en lugar de forma de bloque, y se adapta a la forma de las piernas.
Proporciona un soporte cómodo para todas las formas corporales, tanto para hombres como para mujeres. Esta almohada para la rodilla mide 10 pulgadas de largo por 6 pulgadas de alto por 9.5 pulgadas de ancho y pesa solo 7 onzas.
Almohada de rodilla ortopédica ComfiLife para aliviar la ciática
Ya sea que esté experimentando dolor debido al embarazo, ciática, problemas en las articulaciones o una mala postura, esta almohada ortopédica para la rodilla puede ayudar. La almohada con forma de reloj de arena de ComfiLife tiene un inserto de espuma viscoelástica de alta densidad para brindar un soporte y una comodidad superiores. El contorno de la almohada alinea las piernas, las caderas y la columna mientras promueve la circulación sanguínea para aliviar el dolor.
Este producto viene con una funda de almohada transpirable y lavable a máquina hecha de una mezcla de algodón y poliéster y tiene un cierre de cremallera. La almohada mide 9,8 pulgadas de largo por 7,9 pulgadas de ancho por 6,3 pulgadas de alto y pesa alrededor de 12 onzas.
Almohada viscoelástica para aliviar el dolor de espalda de BeautifulLife
La almohada de espuma viscoelástica de BeautifulLife es una excelente opción para quienes cambian entre dormir de lado y de espaldas. El núcleo de espuma viscoelástica de la almohada ofrece un soporte firme y alinea la columna y las caderas.
Una de las mejores cosas de este producto es su suprema versatilidad: la almohada es cómoda cuando se usa debajo de las rodillas o los tobillos, entre las piernas, detrás de la columna lumbar o donde más se necesita apoyo.
Esta almohada en forma de media luna mide 20.5 pulgadas de largo con un diámetro de 8 pulgadas y un radio de 4.5 pulgadas. El interior está hecho con espuma viscoelástica 100% viscoelástica que también es hipoalergénica. La funda de algodón orgánico es transpirable y se puede quitar para lavar.
Almohada de rodilla iDOO para el dolor de espalda con gel refrescante
Si necesita apoyo y alineación del cuerpo cuando duerme, pero se sobrecalienta fácilmente debajo de pilas de almohadas y mantas, vale la pena investigar la firme almohada de rodilla de reloj de arena con gel refrescante de iDOO. El gel reduce la retención de calor y se siente fresco al tacto.
Debajo de la capa de gel hay una espuma viscoelástica de alta densidad contorneada para adaptarse al cuerpo, alinear la columna vertebral y reducir el dolor matutino. Otro de los beneficios de la almohada para la rodilla iDOO es que tiene una correa ajustable cosida en su funda de algodón lavable a máquina, que mantiene la almohada en su lugar mientras duerme.
La almohada se puede usar en múltiples posiciones, como entre las rodillas o las pantorrillas, o se puede usar debajo de las rodillas o las piernas. Mide 7,9 pulgadas de alto por 9,8 pulgadas de largo por 5,9 pulgadas de ancho y pesa alrededor de 1,4 libras.
Almohada para la rodilla con correa CT Compact Technologies
Esta ingeniosa almohada de CT Compact Technologies es una solución Goldilocks para aquellos que han probado otras almohadas solo para encontrarlas demasiado gruesas o demasiado delgadas. Esta almohada de espuma viscoelástica para la rodilla tiene dos capas de espuma viscoelástica separadas, una de densidad media y otra delgada, que se pueden usar individualmente para un soporte ligero o moderado, o se pueden unir para brindar el máximo soporte y la máxima comodidad.
Las inserciones están envueltas en fundas grises suaves y transpirables con correas que mantienen la almohada en su lugar incluso al dar vueltas y vueltas. Cuando ambas almohadas están juntas, miden 10 pulgadas de largo por 8 pulgadas de alto por 8 pulgadas de ancho y pesan 1.1 libras. La capa base de densidad media por sí sola mide 10 pulgadas de largo por 8 pulgadas de ancho por 6 pulgadas de alto; la capa superior tiene 2 pulgadas de grosor.
Las ventajas de tener la mejor almohada para la rodilla
Las almohadas para las rodillas pueden ayudarlo a despertarse sintiéndose bien descansado y sin dolor. Se utilizan mejor en una posición para dormir de lado y mantienen las piernas perfectamente espaciadas para alinear la columna y mejorar el flujo sanguíneo y la circulación. Si está pensando en comprar una almohada para las rodillas, considere estas ventajas:
- Puede mejorar la circulación sanguínea para promover la curación y la salud en general.
- Una almohada para la rodilla puede ayudar a aliviar la ciática, la espalda, las articulaciones, la cadera y el dolor del embarazo al alinear la columna en una postura adecuada para dormir.
- Las almohadas para las rodillas pueden aliviar la presión y tirar del cuello, la columna vertebral, las articulaciones y las rodillas para evitar el dolor y la rigidez matutinos.
Preguntas frecuentes sobre las rodilleras
Si desea obtener más información sobre cómo comprar y cuidar las mejores almohadas para las rodillas, considere las respuestas a estas preguntas frecuentes.
P. ¿Qué grosor debe tener una almohada para las rodillas?
Al determinar el grosor de una almohada, tenga en cuenta su peso y tipo de cuerpo. Las personas más grandes tienden a necesitar una almohada más gruesa para lograr una posición cómoda de las rodillas y la alineación de la columna.
P. ¿Debo colocar una almohada para las rodillas debajo o entre las piernas?
Las personas que duermen de lado a menudo encuentran que colocar la almohada para las rodillas entre las piernas es lo más cómodo, mientras que las personas que duermen boca arriba pueden encontrar más cómodo colocar la almohada debajo de las piernas.
P. ¿Cómo limpio una almohada para las rodillas?
La mayoría de las almohadas para las rodillas están hechas con un molde que no debe lavarse a máquina. En su lugar, retire la funda de la almohada y lávela de acuerdo con las recomendaciones del fabricante.
P. ¿Cuánto duran las almohadas para las rodillas?
Las almohadas para las rodillas suelen durar de 1 año a varios años, según la frecuencia de uso y la frecuencia con la que se lava la funda.