Las personas que duermen boca abajo tienen necesidades únicas cuando se trata de seleccionar un colchón. Se ejerce mucha presión sobre el cuello y la columna mientras se duerme boca abajo, lo que puede provocar una columna vertebral desalineada, dolor de espalda y dolor de cuello. Las personas que duermen boca abajo a menudo buscan un colchón más firme que pueda mantener la columna alineada evitando que su cuerpo se hunda demasiado.
Encontrar el mejor colchón para quienes duermen boca abajo no es fácil. Con tantas opciones de colchones en el mercado, determinar qué características y diseños brindan el soporte que necesitan las personas que duermen boca abajo puede ser un desafío. Siga leyendo para conocer los consejos y recomendaciones de compras que le ayudarán a seleccionar el colchón ideal para mantenerse cómodo y apoyado cuando duerma boca abajo.
- MEJOR GENERAL: Colchón HELIX Dawn
- MEJOR BANG PARA EL DOLOR: Colchón híbrido de muelles ensacados Zinus Support Plus
- MEJOR INNERSPRING: Colchón Saatva Classic Luxury Firm
- MEJOR HÍBRIDO: Colchón híbrido de lujo DreamCloud
- MEJOR EMPRESA: Colchón Brooklyn Bedding Plank
- MEJOR ORGÁNICO: Colchón híbrido de lujo orgánico AWARA
- MEJOR PARA EL DOLOR DE ESPALDA: Colchón HELIX Dusk Luxe
- MEJOR PARA PERSONAS PESADAS: El colchón de la firma de lujo WinkBed
- MEJOR PARA ATLETAS: Colchón Bear Hybrid
Qué considerar al elegir el mejor colchón para personas que duermen boca abajo
Desde elegir entre los diferentes tipos de colchón hasta encontrar un colchón que ofrezca la cantidad adecuada de firmeza, hay mucho que considerar para una persona que duerme boca abajo. Lea sobre algunas de las consideraciones más críticas para ayudar a determinar qué características son importantes para usted.
Tipo
Hay varios tipos de colchones en el mercado, y cada uno ofrece diferentes características y beneficios, y algunos pueden ser más adecuados para quienes duermen boca abajo que otros. A continuación se muestran explicaciones de los cinco tipos de colchones más comunes:
- Colchones de muelles brindan un apoyo uniforme, lo que los convierte en una opción popular para muchos durmientes boca abajo. Las espirales de un colchón de resortes internos los hacen más firmes que otros tipos de colchones, lo que les permite evitar que el cuerpo de la persona que duerma boca abajo se hunda demasiado profundo en el colchón, desalineando la columna vertebral.
- Colchones de espuma, como los colchones de espuma viscoelástica, se ablandan cuando se les aplica calor y presión. Esto permite que el colchón se adapte a la forma de un cuerpo, lo que puede ayudar a las personas que duermen boca abajo a encontrar alivio de los puntos de presión y obtener el apoyo que necesitan para dormir cómodamente. Algunos tienen espuma certificada por CertiPUR-US fabricada sin el uso de agotadores de ozono, metales pesados, formaldehído, ftalatos o retardadores de llama tóxicos. La espuma certificada por CertiPUR-US debe pasar una prueba para confirmar que cumple con los estándares de emisión de compuestos orgánicos volátiles (COV) bajos para la calidad del aire interior de menos de 0.5 partes por millón.
- Colchones de látex pueden moldearse como un colchón de espuma, pero funcionan para distribuir de manera más uniforme el peso de una persona. Esto significa que las personas que duermen boca abajo no se hundirán tan profundamente en el colchón y pueden mantener la columna vertebral mejor alineada mientras duermen.
- Colchones híbridos integre aspectos de diferentes tipos de colchones para ofrecer una buena combinación de soporte y contorno. Por lo general, tienen un núcleo de muelles internos cubierto con una capa de confort. La capa de confort agrega acolchado sobre el núcleo de muelles internos y puede estar hecha de espuma viscoelástica, látex, espuma de polietileno, micro bobinas, algodón o lana. Los colchones híbridos pueden ser una buena opción para quienes duermen boca abajo si la capa de comodidad no es demasiado suave.
- Colchones con cubierta tipo almohada cuentan con una capa superior muy suave y afelpada. Debido a su diseño lujoso, los colchones con la parte superior acolchada no suelen ser una opción ideal para quienes duermen boca abajo, ya que no ofrecen el apoyo necesario y pueden hacer que las caderas de un durmiente boca abajo se hundan demasiado en el colchón. Esto coloca las caderas más bajas que el resto del cuerpo y puede desalinear la columna.
Alineación de la columna
Encontrar un colchón que mantenga la columna alineada suele ser una prioridad para quienes duermen boca abajo. Una columna en la alineación adecuada es recta y no se dobla ni se retuerce. Cuando la columna está correctamente alineada y el cuerpo en una posición neutral, también puede aumentar el flujo sanguíneo, reducir la cantidad de presión ejercida sobre el sistema circulatorio, mejorar la postura y reducir el dolor de espalda.
Mantener la columna vertebral alineada para quienes duermen boca abajo generalmente significa un colchón que ofrece suficiente apoyo para evitar que las caderas se hundan demasiado profundamente y al mismo tiempo sea lo suficientemente suave como para permitir que los hombros se hundan un poco. Esta posición ayudará a mantener la columna recta. Algunos colchones ofrecen una capa de soporte dividida en zonas de resortes internos diseñados para brindar más soporte para las caderas y la sección media, al mismo tiempo que ofrecen un poco más de elasticidad alrededor de los hombros. Esta característica puede ser ideal para quienes duermen boca abajo, ya que puede ayudar a garantizar que la columna se mantenga alineada.
Densidad y firmeza
Los colchones se clasifican en una escala de firmeza que va del 1 al 10. Los números más bajos en la escala indican un colchón más blando, mientras que los números más altos indican un colchón más firme. Las personas que duermen boca abajo suelen buscar un colchón firme para ayudar a mantener sus cuerpos correctamente alineados.
Los colchones demasiado blandos permiten que las caderas y la sección media de una persona que duerme boca abajo se hundan demasiado, colocando la columna en un ángulo incómodo. Los colchones que son demasiado firmes mantienen la cabeza y los hombros elevados por encima de la parte inferior del cuerpo, colocando también la columna en ángulo. Ambos escenarios para dormir pueden provocar dolor lumbar y malestar general. Tome nota del nivel de firmeza general de un colchón. En general, las personas que duermen boca abajo prefieren un colchón con un índice de firmeza entre aproximadamente 6 y 8. Para las personas más pesadas, es probable que un colchón de al menos 8 sea más cómodo.
Además de la firmeza de un colchón, considere también la densidad de su espuma. Las espumas de alta densidad se adaptan mejor al cuerpo y pueden ofrecer un mejor soporte. Las espumas de baja densidad no ofrecen tanto soporte y pueden no ser ideales para quienes duermen boca abajo. La densidad de la espuma se mide en libras por pie cúbico. Las espumas de alta densidad tendrán un peso de 5 libras o más por pie cúbico, las espumas de densidad media tendrán un peso de alrededor de 4 libras por pie cúbico y las espumas de baja densidad tendrán un peso de menos de 3 libras por pie cúbico.
Contorneado
Encontrar un colchón que ofrezca la cantidad adecuada de contorno es importante para una persona que duerme boca abajo. El contorno se refiere a cuánto se adapta un colchón al cuerpo. Un colchón cómodo se adapta al cuerpo lo suficiente como para evitar que se ejerza demasiada presión sobre los puntos de presión. Sin embargo, un colchón demasiado moldeado y acunado puede desalinear la columna vertebral y provocar dolor e incomodidad.
Cuando compre el mejor colchón para personas que duermen boca abajo, asegúrese de seleccionar uno que ofrezca un buen equilibrio entre soporte y contorno para evitar que se hunda demasiado. En general, las personas que duermen boca abajo pueden beneficiarse de un colchón más firme cubierto con una capa de espuma viscoelástica o de látex que permitirá que el colchón se adapte a su cuerpo para aliviar la presión.
Alivianador de presión
El alivio de la presión que ofrece un colchón está estrechamente relacionado con su contorno. Los puntos de presión en un cuerpo son las áreas donde se siente la mayor cantidad de presión al acostarse. Será ideal encontrar un colchón que tenga el contorno suficiente para ofrecer una sensación más acolchada en estos puntos de presión. Para las personas que duermen boca abajo, estas áreas son los hombros, la parte superior del torso y las rodillas. Por el contrario, los puntos de presión para las personas que duermen boca arriba se encuentran en los hombros, los talones y el coxis. Para los que duermen de lado, las caderas, las rodillas y los hombros son los puntos de presión.
Los colchones que ofrecen cierto contorno al cuerpo, sin permitir que las caderas se hundan demasiado, son los mejores para aliviar la presión. Busque colchones con una capa de espuma viscoelástica o espuma de látex. Cuando el calor y la presión del cuerpo se aplican a la espuma viscoelástica, la espuma se vuelve más suave y permite que el cuerpo se hunda cómodamente en ella. Esto puede crear una posición similar a una cuna y ofrecer alivio del punto de presión. Los colchones de látex funcionan de manera similar, pero no requieren calor corporal. Esto permite que el látex se adapte muy bien al cuerpo, pero también significa que no se calentará tanto como la espuma viscoelástica durante el sueño. Esta combinación de contorno y enfriamiento puede promover una noche de sueño reparador.
Regulación de la temperatura
Considere si es importante encontrar un colchón de enfriamiento o uno que ofrezca regulación de temperatura. Una persona que duerme caliente puede querer buscar un colchón diseñado para promover el flujo de aire que no retenga el calor. Los colchones con espuma de menor densidad permiten un mayor flujo de aire que los fabricados con espuma de alta densidad.
Algunos fabricantes incorporan telas o materiales especiales en el diseño de sus colchones para permitirles mantener a las personas más frescas. Por ejemplo, la funda de un colchón puede estar hecha de una tela más transpirable, como Tencel, que absorbe la humedad. La tela Phase Change Materials (PCM) es otro material integrado en las fundas de colchón; trabaja para absorber el calor cuando el cuerpo se calienta demasiado y lo libera si el cuerpo se enfría.
Los fabricantes también pueden infundir materiales en las capas de espuma de un colchón para brindar beneficios de enfriamiento adicionales. El gel y el carbón activado se usan comúnmente en un colchón. A medida que el cuerpo calienta la capa de espuma, las microperlas de gel pueden absorber el calor para ayudar a mantener el colchón más fresco. El carbón vegetal es naturalmente frío y también puede ayudar a evitar que la capa de espuma se caliente demasiado.
Soporte Edge
Como su nombre lo indica, el soporte de borde se refiere al nivel de soporte en los bordes del colchón. Los colchones con un soporte de borde débil pueden hacer que sea más difícil entrar o salir de la cama y pueden hacer que las personas se deslicen hacia adelante cuando se sientan en el borde de la cama. Por el contrario, un colchón con un soporte de borde más fuerte se siente más firme a lo largo de los bordes, lo que puede hacer que sentarse en el costado de la cama y entrar o salir sea más fácil.
Los colchones con un soporte de borde más firme también son menos propensos a combarse. Un colchón hundido no es ideal para ninguna persona, pero puede ser especialmente problemático para quienes duermen boca abajo. Los colchones con un soporte de borde ideal pueden ofrecer características tales como espirales de borde a borde o una espuma de alta densidad alrededor del perímetro del colchón. Los colchones de muelles interiores suelen tener un soporte de borde muy bueno, al igual que muchos colchones híbridos. Generalmente, los colchones con la parte superior acolchada no ofrecen un buen soporte de los bordes porque los extremos de la capa superior están separados del resto del colchón.
Nuestras mejores selecciones
Para ayudarlo con su búsqueda, aquí están las mejores opciones de colchón para quienes duermen boca abajo para ofrecer comodidad durante toda la noche, según sus características y rendimiento en categorías específicas. Los siguientes colchones son algunos de los mejores disponibles para satisfacer las necesidades de apoyo y alivio de presión de una persona que duerme boca abajo.
Colchón HELIX Dawn
Con una sensación firme pero cómoda, el colchón Helix Dawn ofrece un soporte ideal para quienes duermen boca abajo y boca abajo. Tiene una calificación de 8 a 9 en la escala de firmeza. Cientos de espirales individuales acunan el cuerpo para ofrecer una sensación firme debajo de las caderas y una sensación más suave debajo de los hombros para mantener la columna alineada. Las bobinas también le dan al colchón un soporte superior en los bordes.
Cuatro capas adicionales cubren la capa con forma de cuerpo. La capa superior del colchón es una funda de diseño suave al tacto que facilita el flujo de aire y mantiene a las personas frescas mientras duermen. Debajo de esto, una alternativa híbrida de látex y espuma se adapta al cuerpo para apoyar a las personas que duermen boca abajo. Una capa de transición de espuma de polietileno de alta calidad proporciona soporte y amortiguación para garantizar que el peso corporal se distribuya uniformemente en el colchón, y la capa base brinda soporte a todo el colchón.
Colchón híbrido de muelles ensacados Zinus Support Plus
Este colchón de Zinus ofrece un 10 por ciento más de muelles internos de gran calibre y bolsillo iCoil que sus colchones tradicionales para una sensación más firme y de apoyo para quienes duermen boca abajo. Estos resortes internos de bolsillo iCoil también agregan estabilidad al colchón y limitan la transferencia de movimiento de un lado de la cama al otro. Una capa de 1 pulgada de espuma de alta densidad y una capa de 1,25 pulgadas de espuma de confort se colocan encima de las bobinas para permitir que el colchón se adapte a la forma de cada cuerpo y proporcione alivio de la presión. La espuma está certificada por CertiPUR-US y no contiene retardadores de llama químicos, formaldehído ni agentes que agotan la capa de ozono.
Este colchón económico también cuenta con una parte superior de microfibra con una funda de jacquard acolchada para mantener a las personas frescas y cómodas. Se infunde carbón activado en el colchón para absorber la humedad y proporcionar beneficios de enfriamiento adicionales. El carbón activado también ayuda a reducir los olores.
Colchón Saatva Classic Luxury Firm
Las personas que duermen boca abajo pueden considerar el colchón híbrido de resortes internos Saatva Classic con la opción de comodidad firme. La elección del colchón de sensación firme es un 8 en la escala de firmeza y ofrece más resistencia para evitar que el cuerpo de una persona se hunda en el colchón. La tecnología patentada de la zona espinal de Saatva, creada por la capa de alambre activo, y una capa de espuma viscoelástica de alta densidad certificada por CertiPUR-US brindan soporte adicional en el centro del colchón. Este diseño es ideal para quienes duermen boca abajo, ya que puede evitar que sus caderas caigan por debajo del resto de su cuerpo y desalineen la columna vertebral.
Una parte superior tipo almohada Euro también está integrada en el diseño de este colchón. La parte superior de la almohada tiene una sensación de felpa y permite que el colchón se adapte a cada cuerpo y proporcione alivio a los puntos de presión. Este diseño de la parte superior acolchada ofrece un mayor soporte en los bordes para que sea más fácil entrar y salir de la cama y evitar que el colchón se hunda con el tiempo.
Colchón híbrido de lujo DreamCloud
Las personas que duermen boca abajo que buscan un colchón híbrido que combine los mejores aspectos de un colchón de muelles internos y un colchón de espuma viscoelástica pueden considerar el colchón híbrido de lujo DreamCloud. Este colchón de firmeza media ofrece capacidades de contorno con suficiente soporte de retroceso para que sea una buena opción para quienes duermen boca abajo. Tiene un índice de firmeza de 6.5.
Hay cinco capas diferentes en este colchón híbrido. Espuma acolchada y una funda de cachemira cubren el colchón para hacerlo suave y cómodo. Directamente debajo, tiene una capa de confort para aliviar la presión hecha con espuma viscoelástica de gel para contornear. La tercera capa es una espuma de apoyo diseñada para minimizar la transferencia de movimiento y proporcionar suficiente apoyo para evitar que las personas se hundan demasiado. A continuación, una capa con bobinas envueltas individualmente permite que este colchón brinde soporte personalizado para una variedad de tipos de cuerpo. Finalmente, el colchón ofrece una base sólida hecha de espuma fija para garantizar que todas las demás capas estén soportadas y funcionen juntas como deberían.
Colchón Brooklyn Bedding Plank
Este colchón Brooklyn Bedding Plank ofrece dos opciones de firmeza. Un lado tiene una parte superior acolchada de 0,75 pulgadas con costuras continuas que ofrece un nivel de firmeza de 10 sobre 10 sin loft. El otro lado tiene una parte superior acolchada de 1.5 pulgadas con costuras de tachuela y salto para un nivel de firmeza de 8 con un loft mínimo. Dormir en este colchón firme permite que la columna se mantenga en una posición neutra para mejorar la postura, reducir la presión que siente el sistema circulatorio, mejorar el flujo sanguíneo y reducir el dolor de espalda.
El centro del colchón cuenta con una espuma de alta densidad de 7 pulgadas para brindar estabilidad adicional y mayor durabilidad. Actualice la capa superior del lado firme para obtener beneficios de enfriamiento. El panel mejorado tiene una tela PCM cosida para proporcionar una sensación más fresca cuando los cuerpos entran en contacto con el colchón.
Colchón híbrido de lujo orgánico AWARA
Este colchón híbrido de AWARA está hecho con materiales naturales y orgánicos con lana orgánica de Nueva Zelanda y Euro Top cubierto de algodón orgánico para mantener a las personas que duermen secas y frescas durante la noche. Debajo de la capa de la parte superior de la almohada, una capa de látex de 4 pulgadas se adapta al cuerpo y brinda alivio de los puntos de presión y el dolor en las articulaciones. Este látex Dunlop, certificado por Rainforest Alliance, es naturalmente refrescante, a diferencia de la espuma viscoelástica que puede retener el calor. La tercera capa presenta bobinas con bolsillos de 9 pulgadas que minimizan la transferencia de movimiento y mejoran la transpirabilidad del colchón para una mayor capacidad de enfriamiento.
A diferencia de muchas otras opciones de colchones, este colchón orgánico está hecho sin el uso de agotadores de ozono, metales pesados, formaldehídos, clorofluorocarbonos o retardadores de llama tóxicos. Tiene una sensación de firmeza media con una calificación de firmeza de 6.5 para mantener la columna alineada.
Colchón HELIX Dusk Luxe
El HELIX Dusk Luxe es un colchón de tacto medio con un índice de firmeza de 5 a 6. El colchón ofrece suficiente apoyo para una persona que duerme boca abajo sin dejar de ser lo suficientemente suave para las personas que duermen boca arriba, por lo que es una buena opción para las personas que duermen boca abajo que tienen un prefiere dormir boca arriba. El colchón cuenta con una capa con forma de cuerpo dividida en zonas que mantiene la columna alineada para aliviar el dolor de espalda. Esta capa le da al colchón una sensación más suave debajo de los hombros y una sensación más firme debajo de las caderas para evitar que la sección media se hunda demasiado en el colchón.
Una capa de soporte de espuma viscoelástica se incorpora al diseño de este colchón. Esta capa ofrece alivio de los puntos de presión, lo que puede ayudar a disminuir el dolor de espalda. Algunas otras capas notables del colchón incluyen la parte superior de la almohada transpirable diseñada con tecnología Tencel para permitir que el aire fluya para una noche de sueño más fresca, y la capa de espuma dinámica Helix de alta densidad permite que el colchón acuna a cada individuo para una comodidad óptima.
El colchón de la firma de lujo WinkBed
Para evitar la desalineación de la columna, las personas con más peso que duermen boca abajo necesitan un colchón aún más firme y de mayor apoyo. El colchón firme de lujo WinkBed está diseñado específicamente para personas más pesadas y ofrece este soporte necesario. Para las personas que pesan más de 300 libras, el colchón tiene una sensación de firmeza de 6.5, con una sensación de firmeza de 8 para las personas que pesan menos de 200 libras.
El colchón cuenta con una parte superior de espuma de alta densidad, que no se dobla y agrega amortiguación al colchón, lo que lo convierte en una opción óptima. Debajo de la espuma de alta densidad hay una capa de soporte de 2.5 pulgadas hecha de látex puro de celda abierta, que ofrece siete zonas de soporte diferentes para brindar la cantidad adecuada de soporte para las caderas, hombros y otras partes del cuerpo. Además, el diseño de celda abierta del látex le permite extraer más calor del cuerpo para mantener a las personas más frescas durante la noche. Las bobinas envueltas individualmente, que están reforzadas y unidas para mayor soporte, están diseñadas específicamente para soportar personas más pesadas.
Colchón Bear Hybrid
El colchón Bear Hybrid tiene una clasificación de firmeza de 6.1, lo que lo convierte en una buena opción para quienes duermen boca abajo o combinados que pesan 230 libras o menos. Los atletas y las personas que realizan trabajos físicos pesados apreciarán la tecnología Celliant basada en la ciencia que utiliza la energía natural del cuerpo y la luz infrarroja para brindar tiempos de recuperación rápidos y una mayor energía. Los estudios clínicos han demostrado que Celliant es eficaz para aumentar los niveles de oxígeno en los tejidos del cuerpo, lo que puede ayudar a los atletas a mejorar el rendimiento. Celliant también es eficaz para regular la temperatura corporal para mantener a las personas frescas mientras duermen.
Este colchón cuenta con una capa de espuma de gel refrescante y una capa de espuma de confort que se adaptan a las diferentes posiciones para dormir para ofrecer un sueño reparador. Una capa de espuma de transición sensible brinda alivio para los puntos de presión y ofrece un flujo de aire mejorado para evitar que el colchón se caliente demasiado. El colchón también tiene espirales más fuertes a lo largo de su perímetro para un mayor soporte de los bordes. Además, este colchón cuenta con materiales con certificaciones CertiPUR-US y Greenguard Gold.
Preguntas frecuentes sobre colchones para personas que duermen boca abajo
Si todavía tiene algunas preguntas sobre cómo seleccionar el mejor colchón para quienes duermen boca abajo, lea las respuestas a algunas preguntas frecuentes a continuación para ver si encuentra la información que necesita.
P. ¿Qué colchones son mejores para quienes duermen boca abajo con dolor de espalda?
Los colchones de espuma viscoelástica, de látex, híbridos o de muelles pueden ser buenas opciones para quienes duermen boca abajo. Las personas que duermen boca abajo generalmente buscan un colchón que evite que su cuerpo se hunda demasiado en el colchón y mantenga la columna alineada.
P. ¿Las personas que duermen boca abajo necesitan un colchón firme?
Sí, las personas que duermen boca abajo generalmente necesitan un colchón más firme. La sección media de una persona que duerme boca abajo puede hundirse demasiado en un colchón más blando, lo que puede desalinear la columna vertebral y provocar dolor de espalda.
P. ¿Puede dormir en un colchón nuevo de inmediato?
Muchos colchones están listos para usar de inmediato. Sin embargo, algunos colchones de espuma o de espuma viscoelástica que vienen en una caja pueden tardar de 24 a 48 horas en expandirse por completo y estar listos para su uso. Consulte las recomendaciones del fabricante para el colchón que seleccione.
P. ¿Cuánto dura un colchón?
La vida útil media de un colchón suele ser de entre siete y diez años. Sin embargo, factores como la calidad y los materiales del colchón, los estilos de dormir y el peso de las personas que duermen en el colchón pueden afectar su vida útil.