La persona promedio pasa de 7 a 9 horas cada noche acostada en la cama, por lo que invertir en un buen colchón juega un papel muy importante en el sueño y la salud en general en los años venideros. Si sufre de dolor de espalda, es fundamental encontrar el colchón adecuado. El mejor colchón para el dolor de espalda es el que sostiene la columna pero también alivia la presión para que pueda sentirse cómodo.
- MEJOR GENERAL: Colchón Saatva Classic
- SUBCAMPEÓN: Colchón híbrido de látex LUCID de 10 pulgadas
- MEJOR ALIVIO DE PRESIÓN: Colchón de espuma viscoelástica con infusión de cobre Layla Sleep
- MEJOR ALINEACIÓN ESPINAL: Colchón Casper Sleep Element
- MEJOR PARA ATLETAS: Colchón de espuma viscoelástica ZOMA
- LO MEJOR PARA LOS QUE DUERMEN CALIENTES: Premier híbrido púrpura
- MEJOR COLCHÓN FIRME: Espuma viscoelástica de té verde con infusión de gel de 12 pulgadas Zinus
- MÁS INNOVADOR: Firma Nolah 12
- SELECCIÓN DE ACTUALIZACIÓN: El WinkBed
- MEJOR BANG PARA EL DOLOR: Espuma viscoelástica de 8 pulgadas LinenSpa y resortes internos híbridos
Tipos de colchones para el dolor de espalda
Los mejores colchones para el dolor de espalda promueven una alineación saludable de la columna. Tradicionalmente, los colchones de muelles interiores, con su soporte más rígido, han sido los más populares. Sin embargo, los modelos totalmente de espuma, látex e híbridos brindan características únicas que se adaptan a diversas formas corporales y estilos de sueño. Los diferentes tipos de colchones tienen características que podrían convertirlos en una mejor opción para usted en función de su tamaño, peso o preferencias personales.
Muelle interior
Los colchones de muelles interiores contienen espirales que se flexionan para sostener el cuerpo. Hay cuatro tipos comunes: Bonnell, bobinas offset, bobinas continuas y bobinas con bolsillos. Las bobinas Bonnell tienen una forma de reloj de arena distinta y, a menudo, están interconectadas para una mayor resistencia. Son flexibles y menos duraderas que otros tipos de bobinas. Las bobinas compensadas se parecen a las de Bonnell, pero tienen una cabeza cuadrada o hexagonal que se adapta mejor a las curvas del cuerpo.
Un colchón con bobinas continuas tiene alambres de forma circular en todo el colchón que brindan resistencia y durabilidad. Sin embargo, estas bobinas pueden transferir el movimiento a través del colchón, creando una cama ruidosa e hinchable. Los colchones de muelles interiores más populares de la actualidad tienen bobinas con bolsillos encapsulados individualmente en la tela. Se mueven de forma independiente entre sí, por lo que se adaptan al cuerpo mejor que otros tipos de bobinas.
Los colchones de resortes permiten que el aire circule, por lo que duermen más frescos que la espuma y crean una cama más receptiva. Funcionan bien para personas que duermen boca arriba y boca abajo que tienden a preferir un soporte más firme. Las personas que duermen de lado, especialmente aquellas con dolor de espalda, pueden no obtener el alivio de presión que necesitan de un modelo de resortes internos.
Híbrido
Los colchones híbridos combinan la comodidad de espuma y látex y capas de transición que se ajustan a la forma del cuerpo con una o dos capas de soporte de resortes internos que agregan capacidad de respuesta y transpirabilidad. Los híbridos se han convertido en los favoritos para el dolor de espalda porque combinan el alivio de la presión con un soporte de bobina más firme. También son populares porque las parejas con diferentes preferencias de colchón a menudo pueden encontrar un compromiso feliz. Estos modelos son más suaves que los colchones de muelles internos, pero aún así responden bien al movimiento y brindan un soporte más rígido para la espalda.
Los que duermen de lado obtienen alivio de la presión de la espuma o el látex a través del hombro y las caderas, mientras que los que duermen de espaldas se benefician del soporte más firme de las bobinas. Las personas que duermen boca abajo pueden preferir un híbrido con capas de transición y comodidad más delgadas para aprovechar el soporte de las bobinas.
Látex
Los colchones de látex proporcionan un excelente alivio de la presión en los hombros, las caderas y la zona lumbar. No se ajustan tanto al cuerpo como la memoria o la espuma de poliuretano, pero tienen una sensación más elástica y con mayor capacidad de respuesta. Al mismo tiempo, el látex evita parte de la transferencia de movimiento entre las personas que duermen.
La espuma de látex utilizada en los colchones puede ser natural o sintética. El látex natural pasa por uno de dos procesos de fabricación para convertirse en látex denso Dunlop o elástico Talalay. La densa estructura del látex de Dunlop significa que se suele utilizar en una capa de soporte de un colchón. El látex Talalay tiene una sensación más ligera y elástica que Dunlop, lo que significa que casi siempre se encuentra en la comodidad del colchón o en las capas de transición. El látex sintético cuesta mucho menos que la variedad natural y se siente similar, pero no es tan duradero.
Los colchones de látex son una buena opción para quienes duermen de lado y necesitan un alivio adicional de la presión en los hombros y las caderas. Las personas que duermen de espaldas pueden necesitar un colchón de látex más firme o un híbrido con capas cómodas de látex. Las personas que duermen boca abajo son las únicas que podrían no tener un soporte adecuado para la espalda con este tipo de colchón.
Espuma
El poliuretano y la espuma viscoelástica se ajustan estrechamente al cuerpo. Si la espuma es lo suficientemente suave, el cuerpo casi se hunde en ella para un excelente alivio de la presión. Sin embargo, algunas espumas no responden al movimiento, lo que lo hace sentir atrapado en la hendidura de su propio cuerpo. Las espumas también pueden atrapar el calor corporal.
Los colchones de gel son un subtipo de colchón de espuma. Debido a que la espuma puede atrapar el calor corporal, algunos fabricantes la infunden con gel refrescante. Los geles absorben el calor, alejándolo del cuerpo.
Las personas que duermen de lado pueden preferir el alivio de presión de la espuma. También puede funcionar bien para quienes duermen boca arriba, pero es posible que necesiten un colchón más firme. Es posible que la espuma no brinde suficiente apoyo a las personas que duermen boca abajo, cuya espalda baja y caderas podrían hundirse en el colchón.
Qué considerar al comprar el mejor colchón para el dolor de espalda
Un colchón es una compra muy personal. Lo que se siente bien para una persona no necesariamente se siente bien para otra. Deberá considerar su posición preferida para dormir, el tipo y los materiales del colchón, y la firmeza y densidad al tomar una decisión.
Posición para dormir
Las tres posiciones principales para dormir son espalda, estómago y costado. Todos tienen una posición que prefieren, pero la mayoría de la gente cambia de posición varias veces durante la noche. Cuando sea posible, el colchón debe ayudar a mantener la columna alineada en una posición neutral.
Las personas que duermen de espaldas necesitan apoyo en la cintura y alivio de la presión a través de los hombros. Por lo general, pueden dormir en casi cualquier tipo de colchón siempre que cumpla con las preferencias personales de firmeza y amortiguación.
Las personas que duermen de lado colocan las curvas del cuerpo en la superficie del colchón, lo que significa que necesitan un excelente alivio de la presión para mantener una posición neutral de la columna. La espuma, el látex y los híbridos ofrecen el mejor alivio de presión porque ceden y se adaptan a altas y bajas presiones.
Las personas que duermen boca abajo suelen preferir colchones más firmes que eviten que las caderas se hundan en el colchón. Los resortes internos más firmes y los híbridos funcionan bien para quienes duermen boca abajo.
Tipo de colchón y materiales
Los colchones de muelles interiores brindan apoyo y responden rápidamente al movimiento. Por lo general, son una buena opción para las personas que duermen boca arriba o boca abajo que necesitan un apoyo más firme. Los colchones de espuma y látex funcionan bien para quienes duermen de lado debido a la capacidad de los materiales para aliviar la presión y adaptarse al cuerpo a medida que se mueve. Los híbridos equilibran el soporte con el alivio de la presión, y funcionan bien para muchas personas con dolor de espalda sin importar su posición para dormir.
Densidad y firmeza
Los colchones se fabrican en cinco firmezas: suave, medio-suave, medio, medio-firme y firme. Las personas más pesadas tienden a necesitar un colchón más firme para soportar su peso corporal. La posición para dormir también influye en qué firmeza se siente más cómoda. Los colchones blandos y medio-blandos funcionan bien para los que duermen de lado, mientras que los que duermen boca arriba pueden ser más cómodos en un colchón de firmeza media a media.
La densidad de la espuma influye en la firmeza, pero es un mejor indicador de la durabilidad de la espuma. Las espumas de alta densidad resisten la rotura durante más tiempo que las espumas de baja densidad. Tenga en cuenta que la densidad no necesariamente equivale a firmeza. Una espuma densa puede ser relativamente blanda y viceversa. Si desea un colchón que dure, busque espumas de alta densidad y alta calidad.
Soporte por zona
Algunos colchones tienen un soporte zonificado que varía a lo largo del colchón para corresponder a las diferentes partes del cuerpo. Por ejemplo, hay menos apoyo a través de los hombros y las caderas para aliviar la presión. Un soporte más firme a través del cuello, la espalda baja y las rodillas evita el hundimiento y mantiene la columna neutra. Los colchones pueden tener dos, tres, cinco o incluso siete zonas de apoyo.
Alivianador de presión
La presión incómoda en los hombros, las caderas y la espalda puede causar dolores y molestias matutinos. La espuma y el látex hacen un excelente trabajo al apuntar a los puntos de alta presión. Si prefiere muelles internos, las bobinas con bolsillos alivian la presión sin transferir demasiado movimiento.
Alineación espinal
Para una mejor salud de la columna, intente mantener la columna en una posición neutral y uniforme desde la parte superior de la cabeza hasta el coxis. Las personas que duermen boca arriba necesitarán apoyo en el cuello y la espalda baja con alivio de presión en los hombros. Las personas que duermen boca abajo necesitan apoyo en las caderas para evitar que se arqueen en la parte baja de la espalda. Las personas que duermen de lado necesitan una combinación de alivio de la presión en los hombros y las caderas con apoyo en la cabeza, la zona lumbar y las rodillas.
Regulación de la temperatura
Los colchones de resortes permiten que el calor y el aire circulen lejos del cuerpo, lo que los convierte en uno de los mejores tipos de colchón para regular la temperatura. Tanto la espuma viscoelástica como la espuma de látex requieren algún tipo de características de aireación o tecnologías de regulación de la temperatura, como canales de aire o infusiones de gel, cobre o carbón para alejar el calor del cuerpo. Si le encanta la sensación de la espuma pero se sobrecalienta, un híbrido ofrece una solución intermedia.
Periodo de prueba de sueño y garantía
Un período de prueba de sueño es el tiempo durante el cual puede devolver el colchón para un cambio o reembolso total / parcial. La mayoría de las empresas de colchones ofrecen al menos una prueba de 30 días, y algunas se extienden hasta los 365 días completos.
Las garantías generalmente cubren defectos en materiales y construcción desde 5 años hasta toda la vida. Por lo general, incluyen una política de sangría en caso de que el colchón tenga una hendidura sobre una cierta profundidad. Busque pólizas que cubran la menor sangría posible. Lea la letra pequeña para ver cómo activar e informar también sobre cualquier problema de garantía.
Nuestras mejores selecciones
Los mejores colchones para el dolor de espalda apoyan la espalda, se adaptan a diferentes posiciones del cuerpo y mantienen el cuerpo fresco. Muchas empresas de colchones también ofrecen excelentes pruebas de sueño y garantías para proteger la inversión del comprador. Estos y otros factores se han incluido en las siguientes recomendaciones.
Colchón Saatva Classic
La combinación del soporte de bobina sobre bobina con una capa de confort de espuma viscoelástica en el colchón Saatva Classic y el acolchado adicional de un Euro-top crean un colchón cómodo y de apoyo. Este modelo tiene soporte lumbar adicional a través de capas dobles de soporte para la columna con cable y espuma viscoelástica. Es una combinación de amortiguación y alivio de presión que evita que las caderas o la zona lumbar se hundan demasiado en las capas superiores. Las bobinas dentro del colchón híbrido están diseñadas para minimizar la transferencia de movimiento para quienes cambian de posición con frecuencia o duermen con alguien que lo hace. Las unidades de bobina también mejoran la transpirabilidad del colchón para algunos efectos refrescantes.
Saatva ofrece este modelo en tres niveles de firmeza: suave felpa, firme de lujo y firme. Esas opciones le dan a este colchón el potencial de funcionar para una amplia variedad de posiciones para dormir y preferencias de comodidad.
Colchón híbrido de látex LUCID de 10 pulgadas
En el colchón híbrido de látex Lucid de 10 pulgadas, las espirales brindan el soporte mientras que la espuma viscoelástica y el látex alivian la presión. Con la capa de látex encima de la espuma viscoelástica, es menos probable que los durmientes activos se sientan atrapados en la espuma viscoelástica. La combinación de espuma y espirales permite que los durmientes se sientan cómodos en muchas posiciones para dormir.
Las espumas funcionan bien para quienes duermen de lado, mientras que los que duermen boca abajo y boca arriba obtienen un apoyo adicional de las bobinas. No tiene soporte zonificado ni amortiguación adicional, pero este modelo es fácil de llevar. Su capa de látex mejora la transpirabilidad para refrescarse y la espuma tiene propiedades hipoalergénicas.
Colchón de espuma viscoelástica con infusión de cobre Layla Sleep
El colchón de espuma viscoelástica con infusión de cobre Layla Sleep tiene cuatro capas de espuma para aliviar la presión que hacen más que adaptarse a los hombros y las caderas. Están dispuestos en un orden que permite a las personas que duermen voltear el colchón para encontrar una sensación firme o una sensación suave y afelpada.
La capa superior del lado blando está impregnada de cobre para alejar el calor del cuerpo y resistir la acumulación de bacterias. La espuma ofrece un soporte variable que alivia los puntos de alta presión. Los canales profundos y la modificación de la superficie por zonas en la capa de transición brindan soporte a la zona lumbar y añaden transpirabilidad. Es fácil voltear el colchón si el lado blando es demasiado suave para conseguir un soporte más firme, pero aún así aliviar la presión.
Colchón Casper Sleep Element
El colchón Casper Sleep Element combina una capa superior de espuma viscoelástica contorneada con una capa de transición dividida en zonas. La capa de transición proporciona un soporte más firme a través de la espalda baja y las caderas para mantener una posición neutral de la columna. Los canales de aire a través de la capa superior dejan escapar el calor para reducir la acumulación de calor.
Este modelo viene en un modelo totalmente de espuma o híbrido. El híbrido tiene una capacidad de respuesta adicional de las bobinas con bolsillos y una sensación más firme. La combinación debe proporcionar alineación espinal en varias posiciones para dormir.
Colchón de espuma viscoelástica ZOMA
Los atletas ponen a prueba sus cuerpos y el colchón de espuma viscoelástica Zoma está diseñado específicamente para satisfacer las necesidades de un cuerpo en modo de recuperación. El soporte dividido en zonas en la capa superior ofrece una amortiguación suave en los hombros, pero se mantiene firme en las caderas y la zona lumbar. Sin embargo, eso significa que las personas que duermen de lado podrían no obtener tanto alivio de presión en las caderas con este modelo.
Una funda transpirable rodea la espuma para un sueño más fresco. La capa de transición está hecha de una espuma viscoelástica de alta respuesta que vuelve a colocarse rápidamente en su lugar después de cada movimiento. En consecuencia, los puntos de presión encuentran alivio antes de que se pongan rígidos o doloridos.
Premier híbrido púrpura
Los colchones morados, incluido el Purple Hybrid Premier, contienen una rejilla morada única hecha de un polímero elástico para aliviar la presión y mantener frescos a los que duermen. En muchos aspectos, la rejilla se siente como espuma, pero tiene una transpirabilidad de primer nivel debido a su estructura columnar abierta. Una capa de soporte de bobina con bolsillos ayuda a que el calor se aleje del cuerpo.
El Premier viene en dos niveles de soporte según la altura de la rejilla. Cuanto más rejilla haya en el colchón, más contorneado obtendrá el durmiente.
Espuma viscoelástica de té verde con infusión de gel de 12 pulgadas Zinus
El colchón de espuma viscoelástica de té verde con infusión de gel Zinus de 12 pulgadas tiene una infusión de té verde y carbón para neutralizar los olores. Una capa superior refrescante y una capa de transición de contorno acunan las curvas de los hombros y las caderas. Es una firmeza que funciona bien para quienes duermen boca arriba y boca abajo.
Si bien el modelo de 12 pulgadas ofrece una gran amortiguación, este colchón Zinus viene en cuatro alturas: 6, 8, 10 y 12 pulgadas. Es posible que los durmientes más livianos no necesiten el soporte más profundo y pesado del modelo de 12 pulgadas. El Zinus está hecho de espumas menos densas que algunos colchones de espuma viscoelástica, lo que reduce su longevidad.
Firma Nolah 12
El lado blando de Nolah Signature 12 contiene una capa superior AirFoam única y extra gruesa que ejerce una doble función. Primero, su construcción permite que circule el calor para reducir el sobrecalentamiento. En segundo lugar, se adapta al cuerpo al mismo tiempo que responde bien al movimiento, por lo que las personas que duermen no se sienten atascadas. La capacidad de respuesta se mejora con una capa de transición similar al látex que le da al colchón algo de rebote.
Si el lado blando te hace sentir como si estuvieras durmiendo en el colchón en lugar de sobre él, puedes voltear el Nolah hacia el lado firme. Aquí, todavía obtiene el AirFoam de enfriamiento, pero en una capa más delgada sobre el núcleo de soporte de alta densidad.
El WinkBed
La WinkBed se encuentra entre un resorte interno y un verdadero híbrido porque tiene espuma viscoelástica de gel frío acolchada en la parte superior de la almohada Euro. La espuma permite que las caderas y los hombros se hundan en la cama, sin embargo, una capa de micro bobinas debajo mantiene la capa superior acolchada receptiva. Su mejora de espuma agrega soporte a través de la región lumbar media o la espalda baja. La tecnología de dispersión de calor aleja el calor del cuerpo de la persona que duerme.
El soporte de este modelo proviene de un núcleo de bobina embolsado con siete zonas de soporte. Estas zonas alivian los puntos de alta presión pero brindan el tipo de apoyo que mantiene la columna en una posición neutra a través de diferentes posiciones para dormir.
Espuma viscoelástica de 8 pulgadas y resortes internos LinenSpa híbridos
La espuma viscoelástica de 8 pulgadas y el colchón híbrido de resortes internos de LinenSpa brindan comodidad híbrida a un precio asequible. Hay tres alturas disponibles: 8, 10 y 12 pulgadas. Con este modelo, cuanto más delgado es el colchón, más firme se siente. Si le gusta hundirse en el colchón y necesita un alivio de presión adicional, la capa superior más gruesa del modelo de 12 pulgadas ofrece más amortiguación. Las personas que duermen boca abajo, por otro lado, pueden preferir el modelo más firme de 8 pulgadas.
En los tres modelos, una capa de muelles internos proporciona la estructura y el soporte generales, mientras que la capa superior de espuma viscoelástica proporciona alivio de la presión.
Las ventajas de tener un colchón para el dolor de espalda
El dolor de espalda puede mantenerlo despierto por la noche y nervioso durante el día. Un colchón diseñado para aliviar ese dolor puede mejorar su sueño y su calidad de vida en general. Estos colchones se enfocan en la alineación de la columna. Una columna que permanece en una posición neutra permite que los músculos del cuello y la espalda se relajen.
Un colchón que alivia el dolor de espalda también proporciona alivio de la presión en las articulaciones sensibles. Las caderas y los hombros son puntos de dolor habituales. Demasiada presión en estas áreas puede causar una curvatura antinatural en la columna, agravando el dolor de espalda. Un colchón que se adapta al cuerpo y permite que los puntos de alta presión se hundan en él quita la presión de la espalda para una mejor relajación. Las mayores ventajas que encontrará en este tipo de colchones incluyen.
- Presión reducida en hombros y caderas.
- Soporte zonal para alivio de presión o soporte basado en fisiología corporal.
- La reducción del dolor de espalda le ayuda a dormir mejor por la noche y a sentirse mejor durante el día.
Preguntas frecuentes sobre colchones
Los colchones son una gran inversión y pueden afectar su salud durante años. Todo el mundo tiene preferencias y estilos de sueño diferentes, así que asegúrese de tenerlos en cuenta también en su decisión.
¿Qué tipo de colchón es bueno para la espalda?
Los colchones con soporte dividido en zonas y materiales como la memoria o la espuma de látex que alivian la presión suelen funcionar bien.
¿Un colchón de espuma viscoelástica es bueno para el dolor de espalda?
La espuma viscoelástica alivia la presión, por lo que puede ser una excelente opción para aliviar el dolor. Sin embargo, debe combinarse con materiales que apoyen la columna y ayuden a mantener una posición neutral de la columna.
¿Qué firmeza del colchón es buena para el dolor lumbar?
Las preferencias de firmeza se basan principalmente en el peso corporal y el estilo de sueño. Sin embargo, muchas personas encuentran que un colchón de firmeza media equilibra el apoyo con la amortiguación y la comodidad.
¿Cuánto duran los colchones?
Los colchones de muelles interiores suelen durar de 5 a 7 años. La espuma viscoelástica de alta calidad y los híbridos duran de 6 a 8 años. Los colchones de látex natural pueden durar alrededor de 10 años.Sin embargo, la calidad de los materiales y la construcción juegan un papel importante en la longevidad del colchón.