Probablemente ya haya oído hablar del trastorno afectivo estacional (TAE), la enfermedad provocada por la falta de luz durante la temporada de días más cortos. Sin embargo, lo que quizás no sepa es que su hogar puede ayudarlo a defenderse de sus síntomas, incluidos los niveles bajos de energía y la depresión.
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El final del horario de verano puede marcar el inicio de los síntomas del TAE para millones de estadounidenses cada año. Si le han diagnosticado, comience en su dormitorio para maximizar esos rayos matutinos. Rocíe ambos lados de las ventanas de su dormitorio con limpiacristales y límpielos con un paño de microfibra para disolver la suciedad y la mugre. Es posible que desee instalar ventanas más grandes o agregar un tragaluz en el futuro, pero hay algunas correcciones amigables con la billetera que debe probar primero.
Comience con bombillas azules, que imitan la luz del día y se pueden agregar a las luces y lámparas del techo que ya posee. Las cajas de terapia de luz son el siguiente paso, y la mayoría contienen varios tubos fluorescentes de alto rendimiento que proporcionan 100 veces más luz que los dispositivos normales. Incluso media hora frente a la lámpara cada mañana ayudará a aliviar los síntomas del TAE.
Coloque espejos para hacer rebotar la luz del sol alrededor de la habitación y cuelgue una pintura colorida o dos para estimulación visual en los días grises. Por último, rodéate de seres vivos: una planta de interior resistente o un terrario bien surtido son opciones que requieren poco mantenimiento y te recordarán los días soleados a la vuelta de la esquina.
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