Muchos hogares tienen una cinta de correr o mancuernas en estos días, pero un gimnasio en casa es más que una simple acumulación de equipos: es el producto de un diseño bien concebido que es tan funcional como motivador.
La buena noticia es que no se necesita mucho espacio, ni se requiere plomería ni mucho cableado, para instalar un gimnasio en casa. Sin embargo, se necesita una planificación cuidadosa para optimizar los pies cuadrados y crear un espacio de entrenamiento sólido, seguro y acogedor.
Consideraciones de espacio
Antes de comenzar a comprar equipos, establezca la ubicación de su gimnasio en casa. Las limitaciones de espacio afectarán el tamaño, la cantidad y el diseño de su aparato. Según el Consejo Estadounidense de Ejercicio, las pesas libres requieren de 20 a 50 pies cuadrados de espacio para usarse correctamente, las cintas de correr necesitan alrededor de 30 pies cuadrados y un gimnasio de varias estaciones necesita de 50 a 200 pies cuadrados.
"Maximizar el espacio más pequeño se reduce a elegir el equipo adecuado", dice Jeff Thomsen, presidente de Fitness Solutions Direct en Hoboken, Nueva Jersey. Thomsen trabaja con los propietarios de viviendas para diseñar gimnasios en función de sus objetivos de espacio, estilo de vida y estado físico. “Hay equipos que son muy funcionales y ocupan un espacio mínimo”, dice. Thomsen también sugiere que seleccione un área cuadrada o rectangular, ya que "las habitaciones de formas extrañas tienden a generar mucho espacio desperdiciado".
Los sótanos son naturales para un área de ejercicio. Según Cary, el arquitecto William J. Hirsch, Jr., autor de Diseñando su casa perfecta: lecciones de un arquitecto, "Es mejor colocar el gimnasio en casa en el piso más bajo de la casa para reducir la transmisión de ruido del equipo de ejercicio". El sonido es un tema fundamental en el diseño de un gimnasio. Las cintas de correr, las bicicletas estáticas y las máquinas elípticas producen vibraciones zumbantes que pueden transmitirse a través de un piso con estructura de madera. Por otro lado, los pisos de losa de hormigón que se encuentran habitualmente en los sótanos absorben las vibraciones. ¿Otra ventaja? Los sótanos son más frescos.
El arquitecto Joshua Zinder de JZA + D en Princeton, Nueva Jersey, terminó recientemente un gran sótano para una familia que incluía aproximadamente 250 pies cuadrados para un gimnasio en casa. "Debido a que todo era subterráneo, teníamos que asegurarnos de que el gimnasio se sintiera luminoso, aireado y abierto a pesar de que estaba en una pequeña sección del sótano que no tenía ventanas", dice Zinder. que lograron esa sensación de amplitud mediante el uso de iluminación brillante, tejas acústicas blancas reflectantes y espejos. "Revestir la habitación con espejos hacía que pareciera el doble de grande". Los espejos también juegan un papel doble, ya que te ayudan a controlar tu forma para asegurarte de que estás ejercitándote correctamente. También había un aspecto verde en el diseño de Zinder: las placas del techo y el suelo de goma estaban hechos de materiales reciclados.
Antes de que Zinder terminara su gimnasio en el sótano, los propietarios Michael y Lori Feldstein tenían sus equipos de ejercicio en el dormitorio. Lori Feldstein dice que se usó "más como una barra de toalla" que para el propósito previsto. “Me encanta que el espacio esté en el sótano, en una habitación destinada al ejercicio”, dice. "Cuando bajo a hacer ejercicio, puedo desconectarme del caos que mis tres hijos pueden estar creando en el piso de arriba y disfrutar de un tiempo bien merecido para hacer algo por mí mismo".
Los áticos son otro lugar popular para albergar un gimnasio en casa. Una ventaja de los gimnasios en el ático es que a menudo tienen techos altos que pueden acomodar equipos altos. La mayoría también tiene ventanas y la luz natural puede ser especialmente motivadora. Un inconveniente es que las vibraciones pueden transmitirse a las habitaciones de abajo. Si el gimnasio se planea en una casa recién construida o como parte de una remodelación donde el sistema de piso es accesible, “entonces es una buena idea colocar aislamiento insonorizante en el piso”, sugiere Hirsch. Las paredes y el techo también deben aislarse del sonido. "Esto se puede hacer con bloques de fibra de vidrio para insonorizar, paneles de yeso insonorizantes o una placa insonorizante instalada entre el panel de yeso y los montantes". Si opta por un gimnasio en el ático o en un nivel superior, es posible que se requieran refuerzos adicionales para garantizar que el piso sea lo suficientemente fuerte como para soportar equipos pesados de ejercicio.
Por supuesto, cualquier espacio, desde un dormitorio libre hasta una pequeña alcoba, puede reutilizarse para un gimnasio. "Lo importante", dice Zinder, "es un espacio que te animará a usarlo".
Opciones de suelo
La elección de las superficies del suelo es fundamental. Los pisos de los gimnasios son susceptibles a las gotas de sudor, por lo que los pisos de vinilo laminado, baldosas o madera dura con un acabado de poliuretano son opciones de bajo mantenimiento, dice Hirsch. Otra opción inteligente es utilizar losetas de moqueta, que son resistentes, fonoabsorbentes y fáciles de reemplazar. Y si uno se daña, no es necesario reemplazar todo el piso.
Si tiene un área de peso libre, piense en tapetes resistentes que protegerán el piso. Zinder recomienda pisos de caucho reciclado de media pulgada de espesor disponibles en línea a través de minoristas que se especializan en productos residenciales y comerciales como Rubber Flooring Inc. "Va a poder soportar el impacto de la caída de peso con mucha más facilidad". él dice. Si su área de fitness se compone principalmente de máquinas, en lugar de pesas, puede optar por pisos que sean más elegantes y menos resistentes.
Calidad del aire
Realice un ejercicio vigoroso y, de repente, un gimnasio en casa se vuelve cálido y húmedo. Por esa razón, muchos prefieren tener la habitación más fresca que el resto de la casa. El arquitecto Hirsch dice: "Es una buena idea tener el gimnasio en casa en un sistema de calefacción y aire acondicionado separado, o al menos estar controlado como una zona separada del sistema principal" para que no afecte la temperatura en otras habitaciones del casa. La instalación de un ventilador de techo para hacer circular el aire también mantendrá la habitación cómoda.
Herramientas de motivación
Los televisores, los reproductores de DVD y los sistemas estéreo son casi un requisito previo en los gimnasios domésticos de hoy. Para mantener su espacio de entrenamiento ordenado y libre de peligros, monte el equipo de audio y video en un soporte giratorio para el techo o empújelo en un nicho en la pared. Asegúrese de colocar el televisor a una altura que sea cómoda de ver cuando esté en un equipo elevado, como una bicicleta o una máquina elíptica.
"Lo más importante es diseñar algo que sea integral para la forma en que usa su hogar", dice Zinder. “Para nosotros, la estética lo es todo. Si mejora los acabados y lo convierte en un lugar en el que desea estar, lo alentará a usar el gimnasio y no sentir que hacer ejercicio es una tarea ".