Durante los últimos dos años, los músculos de la pantorrilla han estado demasiado tensos. Los estiro e incluso he comprado calcetines de compresión para pantorrillas, pero todavía me duelen tanto que necesito tomarme unos días o semanas sin correr. No gracias.
Uno de los puntos de venta más importantes de saltar la cuerda para mí fue la prevención de lesiones. Saltar fortalece los músculos de los tobillos y los pies y aumenta la flexibilidad y la flexibilidad en los músculos de las pantorrillas. Saltar significó menos días libres para hacer ejercicio y agregar algo divertido a mi rutina. Si y si.
Mas por menos
Diez minutos de salto intensivo en energía equivalen a unos 30 minutos de trote. Menos tiempo logra más, suena como mi tipo de trato. Todavía no puedo alcanzar la marca de los 10 minutos, pero seguiré así, es bueno tener metas que alcanzar de nuevo. Cada vez que salto en lugar de correr, estoy ejercitando mis músculos de manera diferente y fortaleciéndolos, lo que ayuda a mejorar mis carreras.
Y en caso de que se esté preguntando si me siento como un niño de nuevo, lo hago. Puede que ya no esté cantando rimas anticuadas para saltar la cuerda, pero cuando la música electrónica de baile está a todo volumen, yo también.
Cansado de lastimar los músculos de la pantorrilla y estar sentado al margen
Hago más ejercicio por mi salud mental que por mi salud física. Me levanta el ánimo y me prepara para el día. Entonces, me afecta negativamente cuando no puedo hacer ejercicio durante períodos prolongados.
Saltar la cuerda (y el yoga) ha disminuido la cantidad de veces que necesito no estar de pie debido a una lesión. A medida que continúo saltando y estirándome, volveré a una rutina de carrera saludable. Puede que sea menos agresivo, pero no necesitaré tomarme más tiempo libre. Además, saltar la cuerda proporciona un subidón propio. Mi corazón todavía late, sigo sudando y me estoy divirtiendo mucho.
Pesos? Um, no gracias
Me he esforzado tanto en que me gusten las pesas a lo largo de los años, nunca va a suceder. Siempre. Adoro el cardio. Pero también suelo escuchar lo que los demás tienen que decir. Y mucha gente dice que las pesas son más críticas: bla, bla, bla. A menudo dejo de hacer ejercicio por completo debido a eso.
Lo que destaca de los Crossrope Jump Ropes es que están ponderados. Sé que no es lo mismo que hacer flexiones de bíceps, fondos de tríceps y remos erguidos, pero pregúntame si me importa. Estoy ejercitando la parte superior de mi cuerpo al mismo tiempo que sudo. ¡Cielo!
No solo para corredores
He hablado mucho sobre correr, pero no es necesario ser corredor para saltar la cuerda. Sólo quería aclarar eso.
Puede omitir durante el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) o el entrenamiento en circuito entre series de fortalecimiento. O si rema, camina, baila, hace yoga, juega tenis, andar en bicicleta, nadar o no hacer nada en absoluto y simplemente quiere intentarlo, saltar podría ser para usted. No llames hasta que lo pruebes, como dicen.
Por qué elegir cuerdas para saltar Crossrope
A diferencia de las cuerdas para saltar ordinarias, las cuerdas para saltar Crossrope con peso le brindan un ejercicio de la parte superior del cuerpo al mismo tiempo que un entrenamiento cardiovascular increíble. Ese fue el más vendido para mí. La cuerda no se enreda, lo que facilita el aprendizaje de los principiantes. Y el revestimiento exterior hará felices a los principiantes si terminas pisando la cuerda, lo que no ocurre con mucha frecuencia ni en absoluto. Los mangos también proporcionan un excelente agarre. Aunque estos son más caros que la mayoría de las otras cuerdas para saltar, lo recomiendo totalmente.