Ahora que nos acercamos al final del verano, es posible que esté buscando formas de llevar su rutina de ejercicios al interior. ¿Has pensado en un gimnasio de bricolaje? Después de todo, no se puede superar la ubicación (su casa) o la tarifa mensual ($ 0). Inspírate con estas cinco variaciones de un gimnasio en casa para mantenerte a ti y a tu familia en forma y activos durante todo el invierno.
1. CONSTRUYE UN MURO DE ESCALADA
Todo el mundo sabe que la escalada en roca ofrece un excelente ejercicio para todo el cuerpo, pero es posible que no te hayas dado cuenta de que para participar no necesitas acceder a un acantilado escarpado. Para construir un área de escalada en su propia casa, el único requisito previo es un muro de carga con postes en los que pueda clavar. Puedes comprar todo lo demás que necesites en una tienda de artículos deportivos. Impatiently Crafty tiene un tutorial paso a paso que detalla el proceso de construcción.
2. DISEÑA UNA SALA DE YOGA
Pon un poco de "om" en tu hogar y diseña tu propio estudio de yoga privado. Está bien si no puede sacrificar una habitación entera para ese propósito; cualquier espacio servirá, siempre que sea lo suficientemente ancho y largo para acomodar su cuerpo acostado. Los tapetes y almohadillas brindan comodidad, mientras que un espejo a gran escala ayuda a los médicos a vigilar su forma. Para personalizar completamente el ambiente, incorpore un sistema de audio o conecte la iluminación de la habitación a un regulador de intensidad.
3. CONSTRUYE UNA CAJA PLIOMÉTRICA
Hecho famoso por el programa de acondicionamiento y fuerza Crossfit, la caja pliométrica se presta a cualquier cantidad de ejercicios rigurosos. Aunque uno nuevo le costaría mucho más de $ 100, puede hacer su propia versión de madera contrachapada de manera económica y rápida, asumiendo que tiene experiencia básica en carpintería.
4. HAZ UNA ESTACIÓN DE TRABAJO
¿Las altas horas de la noche en la oficina le roban tiempo a su entrenamiento? Aumente su equipo de ejercicio con una estación de trabajo para que pueda trabajar y hacer ejercicio simultáneamente. Consulte Lifehacker para obtener instrucciones sobre cómo hacer que las estaciones de trabajo sean adecuadas para dos máquinas de uso común: la cinta de correr y la elíptica.
5. CONFIGURAR UN GIMNASIO JUNGLE
El gimnasio de la jungla promedio se puede instalar en el interior, asumiendo una cantidad suficiente de espacio. Diseñar y construir un parque infantil desde cero sería una empresa ambiciosa; en su lugar, ¿por qué no comprar entre la selección de kits listos para ensamblar disponibles a través de vendedores como Kids Dream Gym? Después de todo, cualquier lector que tenga la suerte de tener sus propios hijos estaría de acuerdo en que los adultos no son los únicos que tienen energía para quemar.