¿Está interesado en establecer un lugar para hacer ejercicio en su casa para que pueda mantenerse en movimiento sin tener que lidiar con la multitud en su gimnasio local? Es posible que desee una cinta de correr. Las cintas de correr son una herramienta eficaz y fácil de usar para lograr sus objetivos cardiovasculares, perder peso y mejorar su movilidad. Se pueden configurar en una variedad de programas de entrenamiento automatizados o se pueden operar manualmente a un ritmo que lo desafíe, pero no lo abrume.
La mejor cinta para correr para su gimnasio en casa dependerá del espacio disponible en su hogar, el tipo de ejercicios que prefiera y si prefiere tener una cinta de correr motorizada o una cinta de correr manual. También puede buscar funciones adicionales como conectividad WiFi o Bluetooth, o altavoces integrados. Eche un vistazo a algunos de los productos principales a continuación que se han seleccionado en función de la eficacia del producto y el valor general.
- MEJOR GENERAL: Cinta de correr inteligente Sunny Health & Fitness SF-T7515
- MEJOR BANG PARA EL DOLOR: Cinta de correr plegable MaxKare
- SELECCIÓN DE ACTUALIZACIÓN: Serie de cintas de correr Nautilus
- MEJOR PLEGADO: Cinta de correr plegable XTERRA Fitness TR150
- MEJOR PARA ENTRENAMIENTOS GUIADOS: Cinta de correr NordicTrack Serie T
- MEJOR COMPACTO: Cinta de correr plegable 2 en 1 Goplus
- MEJOR MANUAL: Cinta de correr manual ProGear 190
Tipos de cintas de correr
Las cintas de correr se pueden dividir en dos tipos principales en función de si se operan manualmente o si están motorizadas.
Manual
Las cintas de correr manuales no están conectadas a una toma de corriente, lo que significa que no tendrá que preocuparse por tropezar con un cable de alimentación. Sin embargo, también significa que el cinturón está completamente accionado por usted. Debido a esta fuerza motriz manual, en realidad gastará más energía en una caminadora manual que en una caminadora motorizada.
Las cintas de correr manuales son menos costosas y también más seguras que las cintas de correr motorizadas porque se detienen cuando usted se detiene. El inconveniente de las cintas de correr manuales es que se pierde una gran cantidad de funciones automáticas que pueden configurar su inclinación o declive, controlar su velocidad, conectarse a WiFi o Bluetooth e incluso mostrar un entrenamiento guiado interactivo en una pantalla electrónica. Las cintas de correr manuales también suelen ser menos resistentes, lo que las convierte en una mala elección para los usuarios más pesados y los corredores que ponen mucha fuerza en el marco de la cinta de correr.
Motorizado
Las cintas de correr motorizadas son la versión más utilizada de esta herramienta de ejercicio porque están hechas con una serie de comodidades para ayudar a que su entrenamiento sea más agradable y efectivo, aunque tienen un precio más alto. Estas cintas de correr funcionan con electricidad, por lo que una vez que las enchufa y enciende, puede usar los controles electrónicos para elegir un programa de ejercicios, establecer una velocidad o una inclinación.
Dependiendo de la máquina, puede haber relativamente pocas o muchas opciones de personalización de entrenamiento diferentes, lo que le brinda la posibilidad de establecer un entrenamiento único cada vez que pise la caminadora. A pesar de estos beneficios, las cintas de correr motorizadas tienen problemas de seguridad porque el cinturón no se detiene cuando usted se detiene. Esto significa que podría impulsarlo fuera de la superficie a alta velocidad. Sin embargo, la mayoría de las cintas de correr tienen una cuerda de seguridad, también conocida como llave de seguridad o cordón de seguridad. Simplemente se conecta de la máquina a su ropa y si se aleja demasiado, saldrá de la máquina y la apagará, lo que lo mantendrá seguro. Es importante seguir todas las pautas de seguridad recomendadas por el fabricante de la máquina para correr.
Qué considerar al elegir la mejor cinta de correr
Antes de elegir la mejor cinta para correr para su gimnasio en casa, tómese unos minutos para informarse sobre las consideraciones de compra más importantes.
Espacio
La cantidad de espacio disponible que tiene en su hogar es un factor importante que debe determinar antes de comenzar a buscar una nueva caminadora. Deberá usar una cinta métrica para obtener la longitud, el ancho y la altura exactos del espacio donde desea instalar su caminadora.
Por lo general, una cinta de correr medirá alrededor de 7 pies de largo y 3 pies de ancho, pero las cintas de correr compactas reducen el tamaño total de la máquina y pueden ser tan pequeñas como 4 1/2 pies de largo y 2 1/2 pies de ancho. Las cintas de correr plegables pliegan la longitud de la máquina hacia arriba y hacia afuera cuando no están en uso, por lo que no tiene que dedicar ese espacio en el piso en todo momento, solo cuando está en uso. Las cintas de correr plegables también pueden reducir el tamaño de la máquina al permitirle plegar los controles para guardarlos o incluso para una experiencia de carrera más abierta.
Programas de ejercicio
La mayoría de las cintas de correr motorizadas vienen con una variedad de programas de entrenamiento preestablecidos que están diseñados para enfocarse en áreas de mejora aumentando o disminuyendo la velocidad, la resistencia y la inclinación de la cinta de correr mientras hace ejercicio. Esto imita la resistencia natural que enfrentan los corredores cuando su camino los lleva por un terreno montañoso.
Los principiantes pueden querer usar un programa de cardio básico, pero a medida que aumenta su nivel de experiencia, puede obtener un gran beneficio al usar algunas de las funciones más avanzadas que le permiten trabajar en grupos de músculos específicos usando movimientos específicos.
Algunas cintas de correr incluso ofrecen un programa de entrenamiento guiado con un entrenador pregrabado o en vivo que lo guía a través de una serie de desafíos para garantizar que obtenga el mejor resultado de su tiempo en la cinta de correr.
Caballo de fuerza
Una cinta de correr motorizada tiene un motor interno que proporciona energía para mover la cinta. Esto puede parecer una pequeña potencia de salida, considerando que podría mover la correa junto con las manos o los pies, como lo haría en una caminadora manual. Sin embargo, este motor también debe mover su peso mientras se para, camina, trota o corre encima del cinturón.
La potencia de salida del motor generalmente se mide en caballos de fuerza (HP), con un rango promedio de 2 HP a 4 HP. Puede utilizar el tipo de movimiento que realizará como marco general para decidir una potencia de salida. Si una persona de 200 libras usa principalmente la caminadora para caminar, entonces estará bien con un motor de 2 HP, para trotar debe aumentar a al menos un motor de 2.5 HP, y si correrá más que cualquier otro. tipo de movimiento, entonces necesitan un motor de 3 HP.
Sin embargo, tenga en cuenta que a medida que disminuye el peso en la caminadora, el motor no necesita trabajar tan duro, por lo que es posible que las personas más pequeñas no necesiten 3 HP para funcionar todo el tiempo. Lo contrario también es cierto, lo que significa que una persona de 300 libras requerirá un motor de mayor potencia para experimentar la misma velocidad y resistencia de movimiento de la correa que una persona de 200 libras.
Velocidad e inclinación
En una caminadora manual, la velocidad la establece su ritmo, por lo que si reduce la velocidad o disminuye la velocidad, el cinturón de ritmo aumentará o disminuirá en velocidad para igualar sus esfuerzos. Estas cintas de correr también pueden tener una opción de inclinación que le permite elevar el ángulo de la banda para simular el movimiento hacia arriba de una pendiente. Sin embargo, las cintas de correr manuales con esta opción deben tener la inclinación ajustada manualmente bajándose de la cinta de correr, levantándola a la posición adecuada y bloqueándola en su lugar.
Las cintas de correr motorizadas con frecuencia tienen un control de inclinación en el panel de control electrónico que puede configurarse antes de su entrenamiento, durante o incluso programarse para ajustarse automáticamente para que usted obtenga una experiencia única cada vez que hace ejercicio. La velocidad en una caminadora motorizada se establece en el panel de control o se controla automáticamente mediante un programa de ejercicios preseleccionado. La velocidad máxima promedio varía desde 8 MPH hasta 12 MPH, y la mayoría de los usuarios solo necesitan un máximo de 8 MPH.
Capacidad de peso
Las cintas de correr están diseñadas para soportar mucho peso e impacto, ya que el peso de todo tu cuerpo desciende con fuerza sobre la superficie plana mientras corres. Para garantizar que los usuarios estén seguros mientras hacen ejercicio, los fabricantes enumeran una capacidad de peso máxima recomendada para informarle de las capacidades del producto. Si sabe que usted u otra persona que usará regularmente la máquina pesa más que la capacidad de peso de la máquina para correr, no elija ese producto ya que se romperá o desgastará mucho más rápido que un modelo apropiado.
En promedio, las capacidades de peso de la cinta de correr oscilarán entre 200 libras y 400 libras, y el precio aumentará a medida que aumente la capacidad de peso. Para asegurarse de obtener una caminadora que sea adecuada para su peso, debe buscar un producto que pueda soportar alrededor de 50 libras más de lo que pesa. Esto no solo le da un poco de espacio si aumenta cinco libras en Acción de Gracias, sino que también ejerce menos presión sobre el motor, lo que prolonga la vida útil de la máquina.
Caracteristicas de seguridad
Las cintas de correr manuales normalmente no vienen con muchas características de seguridad, aunque la correa accionada manualmente puede considerarse una característica de seguridad por sí sola. Cuando hace ejercicio con una cinta de correr manual y se resbala o se cae, el cinturón no lo impulsará hacia abajo sobre su trasero. En cambio, el cinturón se detiene relativamente rápido sin su impulso para empujarlo hacia atrás, lo que le permite recuperar el equilibrio.
Las cintas de correr motorizadas tienen cinturones eléctricos que pueden lanzarlo si se resbala o cae, así que considere elegir un modelo con una línea de seguridad o rieles de soporte. Una línea de seguridad es su botón de parada de emergencia. Un lado se adhiere a su ropa y el otro se conecta a la caminadora. Si se resbala o cae, provocando que la cuerda de seguridad se desprenda de la máquina, la energía del cinturón se apaga y se detiene para que usted no sea arrojado. Los rieles de soporte también pueden ayudarlo a mantener el equilibrio si se resbala mientras corre o trota, aunque pueden impedir el balanceo de sus brazos. Debido a este inconveniente, los rieles de soporte son una mejor opción para los caminantes que pueden necesitar el riel para mantener el equilibrio.
Características adicionales
Las cintas de correr se han desarrollado junto con otros avances tecnológicos en el mundo, lo que les permite fabricarse con una amplia gama de características adicionales que hacen que su entrenamiento sea más efectivo y agradable. Muchos modelos tienen pantallas digitales, entrenamientos guiados, conectividad Bluetooth y WiFi, entradas para auriculares y portavasos.
- Pantallas digitales puede variar desde simples pantallas táctiles que le permiten configurar sus parámetros para su entrenamiento, hasta dispositivos de tableta totalmente integrados con una pantalla de alta definición, conectividad a Internet y salida de video.
- Entrenamientos guiados normalmente están pregrabados en la cinta de correr o debe registrarse para obtener una suscripción mensual que le permite elegir entre una variedad de sesiones de entrenamiento en vivo. Esta opción es excelente si siente que le falta la motivación para hacer ejercicio por su cuenta.
- Conectividad Bluetooth y WiFi es necesario para una función de entrenamiento guiado y es una excelente opción si le gusta escuchar música mientras hace ejercicio o si tiene una pantalla que puede mostrar programas de su sitio de transmisión favorito. Es posible que también desee utilizar esta función de conectividad para encontrar entrenamientos guiados que pueden no ser parte de una suscripción.
- Puertos para auriculares se han convertido en una función imprescindible para muchos entusiastas del fitness que disfrutan escuchando música, podcasts o incluso audiolibros mientras hacen ejercicio.
- Portavasos son útiles para sostener la botella de agua mientras corres.
Nuestras mejores selecciones
Los productos a continuación fueron elegidos por su calidad, precio y características para ayudarlo a encontrar la mejor cinta de correr para su gimnasio en casa.
Cinta de correr inteligente Sunny Health & Fitness SF-T7515
La cinta de correr inteligente Sunny Health & Fitness es una excelente opción para su gimnasio en casa con parlantes incorporados, un soporte para dispositivo para su teléfono o tableta y conectividad Bluetooth. La caminadora motorizada también tiene un puerto de medios que puede usar para reproducir MP3, hablar por teléfono o conectar sus auriculares. Tiene una velocidad máxima de 8 MPH, una potencia de 2.2 y una capacidad máxima de peso de 250 libras.
La caminadora mide 64.5 pulgadas por 28 pulgadas por 50.5 pulgadas y se puede plegar y transportar sobre un par de ruedas para facilitar la movilidad. El panel de control electrónico tiene una pantalla digital para mostrar el tiempo, la velocidad, la distancia, las calorías quemadas e incluso su frecuencia cardíaca si sostiene las manijas del sensor de pulso manual. También le da la opción de elegir entre 12 programas de entrenamiento y 12 niveles de inclinación y viene con una línea de seguridad para que pueda establecer la dificultad de su entrenamiento para cumplir con sus habilidades actuales sin preocuparse por el peligro si se cae.
Cinta de correr plegable MaxKare
Si desea equipar su hogar con una nueva caminadora motorizada, pero no necesita un modelo premium, esta caminadora viene con muchas características sorprendentes a un precio asequible, como 15 programas de entrenamiento, un soporte para teléfono o tableta y un LED blanco. monitor. La pantalla le brinda información actualizada sobre las calorías quemadas, la distancia, el tiempo, la velocidad y la frecuencia cardíaca, que se rastrea con sensores de pulso en los mangos.
La máquina para correr se puede plegar y mover sobre las ruedas de transporte incorporadas para que pueda guardarla cuando no esté en uso. Toda la cinta de correr mide 54 pulgadas por 28 pulgadas por 45 pulgadas y tiene un motor de 2.5 HP con una capacidad máxima de peso de 220 libras y una velocidad máxima de 8.5 MPH. La inclinación se puede ajustar manualmente a uno de los tres niveles diferentes, pero son los botones de control en las manijas de seguridad y la parada de emergencia los que hacen que esta máquina para correr sea ideal para personas preocupadas por la seguridad.
Serie de cintas de correr Nautilus
Esta caminadora motorizada Nautilus tiene un precio alto, pero lo que obtienes puede valer el costo adicional. El panel de control electrónico de la caminadora tiene 26 programas de entrenamiento personalizados, incluido el entrenamiento por intervalos. Cuando desee entrenar por su cuenta, puede utilizar las funciones de control de la frecuencia cardíaca y control del peso. Cuando desee conectarse, se puede sincronizar con varias aplicaciones de fitness, incluidas la aplicación Nautilus Trainer y Run Social, para que pueda entrenar con muchas personas diferentes de todo el mundo en tiempo real.
La caminadora viene con conectividad Bluetooth y una pantalla LCD retroiluminada en azul para que pueda consultar su velocidad, calorías y otra información de estado físico mientras hace ejercicio. Esta máquina tiene un potente motor de 3.5 HP, una velocidad máxima de 12 MPH y un límite de peso de 350 libras. Mide 78 pulgadas por 37.6 pulgadas por 62.8 pulgadas y tiene una inclinación motorizada que se puede configurar en una inclinación de 15 grados, para desafiar realmente tus límites.
Cinta de correr plegable XTERRA Fitness TR150
La instalación de un gimnasio en casa puede ocupar mucho espacio, pero con una cinta de correr plegable como la cinta de correr plegable XTERRA Fitness, puede recuperar rápidamente algo de espacio en el piso doblándola cuando haya terminado de hacer ejercicio. Desplegada, la cinta de correr motorizada mide 63,4 pulgadas por 28,8 pulgadas por 51,4 pulgadas, pero cuando está plegada, solo debes preocuparte por almacenar una máquina de 28,5 pulgadas por 28,8 pulgadas por 61 pulgadas. Las ruedas integradas le permiten trasladarlo a un armario cercano o cualquier otro espacio de almacenamiento.
La caminadora tiene un motor de 2.25 HP, una capacidad de peso de 250 libras y un ajuste de velocidad máxima de 10 MPH. Los mangos tienen controles de velocidad para que no tengas que soltarlos para reducir o aumentar tu velocidad. También hay sensores de pulso en los mangos para rastrear su frecuencia cardíaca. Con esta caminadora, obtiene una pantalla LCD con 12 programas de entrenamiento e información en tiempo real sobre su velocidad, tiempo, distancia, calorías y su inclinación actual que se puede configurar manualmente en uno de los tres niveles para un entrenamiento personalizado.
Cinta de correr NordicTrack Serie T
Decidir subirse a la caminadora todos los días para hacer su entrenamiento puede ser un desafío cuando hace ejercicio por su cuenta, pero con la caminadora de la serie NordicTrack T, obtiene el programa iFit Coach gratis para una prueba de 30 días, pero para continuar con esta función personalizada debe pagar una tarifa de suscripción mensual. Con este programa, obtiene un entrenamiento dirigido por un entrenador que es configurado y controlado en tiempo real por el entrenador iFit para ajustar su inclinación y su velocidad hasta 10 MPH.
La pantalla retroiluminada de cinco pulgadas en el panel de control muestra la información destacada de su entrenamiento, como la velocidad, más la frecuencia cardíaca si sostiene las manijas del sensor de pulso. La caminadora motorizada mide 73.5 pulgadas por 36 pulgadas por 54 pulgadas, y tiene un motor de 2.6 HP y una capacidad de peso de 300 libras. Cuando haya terminado de hacer ejercicio, simplemente pliegue la caminadora para guardarla fácilmente.
Cinta de correr plegable 2 en 1 Goplus
La vida en apartamentos y dormitorios puede dejarte con una cantidad muy pequeña de espacio para hacer ejercicio en casa, pero con la cinta de correr motorizada Goplus, puedes doblar la pantalla LED hacia los lados para obtener una superficie para correr completamente plana que no ocupa espacio vertical. . Aún puede controlar su entrenamiento con el control remoto incluido que cabe fácilmente en su mano mientras camina, trota o corre. La caminadora mide sólo 52 pulgadas por 27 pulgadas por 5 pulgadas cuando está doblada o 49 pulgadas por 27 pulgadas por 42 pulgadas cuando está desplegada.
Cuando la máquina para correr está plegada, solo funciona en modo caminar, lo que evita que suba más de 2.5 MPH. Tiene parlantes incorporados y conectividad Bluetooth para escuchar su música con las manos libres mientras hace ejercicio. La caminadora tiene un motor de 2.25 HP, con una velocidad máxima de 8 MPH y una capacidad máxima de peso de 265 libras, lo que la convierte en una excelente opción para espacios pequeños e ideal para personas más grandes.
Cinta de correr manual ProGear 190
La caminadora manual ProGear 190 le brinda la oportunidad de trabajar duro confiando en su propio poder físico para conducir la cinta de la caminadora, en lugar de usar electricidad. La caminadora manual tiene asas de seguridad largas que están acolchadas con agarraderas de espuma fáciles de sujetar y, como no hay electricidad, no tendrá que preocuparse por ser arrojado por una correa motorizada si tropieza.
La caminadora tiene una capacidad de peso de 230 libras, se pliega para un almacenamiento conveniente a un tamaño de 21 pulgadas por 23 pulgadas por 51 pulgadas y mide 47 pulgadas por 23 pulgadas por 51 pulgadas cuando está desplegada. Incluso sin un cable de alimentación, puede realizar un seguimiento del tiempo de entrenamiento, la distancia, las calorías quemadas y la velocidad con la pantalla LCD que funciona con baterías, y puede configurar manualmente la caminadora en uno de los dos niveles de inclinación para cambiar su entrenamiento.
Preguntas frecuentes sobre su nueva cinta de correr
Antes de invertir en una nueva caminadora, eche un vistazo a estas preguntas frecuentes y sus respuestas a continuación.
P. ¿Cuánto tiempo debo correr en una cinta de correr todos los días?
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) sugieren que correr 75 minutos por semana es beneficioso para la mayoría de las personas sanas. Sin embargo, si realiza ejercicio con regularidad, entonces comprende la importancia de los días de descanso para permitir que su cuerpo se recupere. Esto significa que puede correr durante 15 minutos al día, cinco días a la semana para alcanzar este objetivo y, al mismo tiempo, tomar los dos días de descanso necesarios. Las personas sanas pueden realizar más ejercicio que este, sin embargo, las personas con afecciones preexistentes deben tener precaución. En caso de duda, consulte a un profesional médico.
P. ¿Cuántos minutos al día debe caminar en una cinta de correr?
El CDC sugiere que si camina en lugar de correr para realizar una actividad aeróbica, debe caminar unos 150 minutos cada semana. Esto le permite separar su objetivo de entrenamiento en un intervalo de 30 minutos por día, durante cinco días a la semana.
P. ¿Las cintas de correr son malas para las rodillas?
Las cintas de correr pueden ser perjudiciales para las rodillas, pero solo si no las usa correctamente. Si bien la bicicleta estática reclinada se recomienda para personas con problemas de rodillas, la superficie acolchada y la absorción de peso incorporada de una caminadora son mucho mejores para las rodillas que el concreto duro.Sin embargo, correr sobre cualquier tipo de superficie dura provocará cierta tensión en las articulaciones, así que asegúrese de moverse a un ritmo adecuado a su experiencia y nivel de salud, tomando descansos cuando sea necesario.
P. ¿Cómo se arregla una cinta para correr?
Si la correa de la máquina para correr está pegada o fuera de lugar, hay algunas cosas diferentes que puede intentar para arreglar la correa usted mismo, antes de llamar a un técnico de reparación.
- Aspire el interior de la máquina para correr para eliminar la suciedad y los escombros atascados, y limpie la superficie de la banda con agua y jabón, asegurándose de que esté seca antes de usarla.
- Centre la cinta de la caminadora en la máquina. Los cinturones pueden estirarse y comenzar a tirar hacia un lado con el tiempo y es posible que sea necesario corregirlos para que funcionen de manera efectiva.
- Lubrique el espacio entre la banda y la caminadora con un lubricante para caminadora o un lubricante de silicona adecuado para asegurarse de que no se pegue cuando intente correr sobre ella.
Si estas correcciones no funcionan, es posible que deba contratar a un técnico de reparación para reemplazar la correa o para abordar los problemas que podrían estar ocurriendo con el sensor de velocidad.
P. ¿Cómo se limpia una cinta de correr?
Mantenga limpia su caminadora siguiendo estos sencillos pasos.
- Aspire alrededor, debajo y dentro del interior de la máquina para correr para recolectar polvo, escombros y cualquier otra cosa que pueda meterse debajo del cinturón o dentro de los componentes eléctricos.
- Limpie toda la máquina para correr con un paño húmedo, jabón y agua tibia, asegurándose de no usar demasiada agua, especialmente en los paneles de control electrónicos sensibles.
- Para limpiar el cinturón, use una mano para lavar el cinturón y la otra para tirar del cinturón hacia usted para que pueda limpiar toda la superficie.
- Seque la caminadora con una toalla o un trapo para eliminar el exceso de agua.